忘年会シーズンを太らず乗り越える方法｜パーソナルジムTRIMer中野新橋店が解説

皆さんこんにちは！
パーソナルジムTRIMer中野新橋店です。
今回は忘年会シーズンを太らず乗り越える方法についてご紹介します。

年末が近づくと忘年会が増え、普段より食べたり飲んだりする場面が増えます。中野新橋店は居酒屋や飲食店が多く、仕事帰りにそのまま会食へ向かう方も多い地域です。そのため、「太りたくない」「調整の仕方がわからない」というご相談が特に増えます。

忘年会で体重が増える原因は、会そのものではなく、前日・当日・翌日の過ごし方にあります。体は急な変化に弱く、この３つの準備が整っていないと、短期間でも体が重く感じやすくなります。

この記事では、中野新橋店に寄せられたご相談をもとに、地域の生活リズムに合った現実的な忘年会対策をまとめました。具体例や状況別の行動、体質に合わせた工夫も交えて解説します。

なぜ忘年会シーズンは太りやすいのか

この時期に体重が増えやすい理由は三つあります。

ひとつ目は、食事の時間が遅くなることです。中野新橋周辺は仕事終わりが遅い方も多く、そのまま会食へ向かうケースが多いため、摂取時間が後ろにずれやすくなります。

ふたつ目は、油の多い料理が続きやすいことです。揚げ物や味の濃い料理は体に残りやすく、翌日のむくみやだるさにつながります。

みっつ目は、飲み物で多くの熱量を取りやすくなることです。短時間での飲酒は巡りを乱し、疲労やむくみを強く残します。

太らないための前日・当日・翌日の考え方

前日：体の準備を整える１日

前日は翌日に備える準備日です。

まず水分をしっかりとることが大切です。デスクワークや立ち仕事が多い中野新橋エリアでは、気づかぬうちに水分が不足している方も多いです。

食事は油を控えめにし、野菜や汁物を増やします。肉・魚は焼く・煮る・蒸す調理にすると翌日体が楽です。

強い空腹を避けることも大事です。量を減らしすぎると翌日の飲み会で勢いがつき、食べすぎにつながります。

コンビニで買える、おにぎり・ゆで卵・味噌汁などは前日の調整に相性が良い組み合わせです。

さらに前日は睡眠を整えることで、翌日の食欲や体調が安定します。

当日：食べる前の状態と選び方で結果がほぼ決まる

当日は、会が始まる前がもっとも重要です。空腹のまま参加すると、揚げ物や味の濃い料理を勢いで食べてしまいます。

会の30〜60分前に軽めの食事をしておくと、最初の選択が安定します。中野新橋駅周辺は軽食が買いやすく、豆腐・バナナ・おにぎりなどが便利です。

会が始まったら、まず汁物や野菜を口に入れることで胃が落ち着き、その後の食べる量が自然と抑えられます。

飲み物は種類よりペースが大切です。短時間で多く飲むと翌日のむくみが強くなるため、ゆっくり飲むことを意識します。

食べる速度が速い方は、会話を増やすだけでペースが落ち、過食防止につながります。

二軒目に行く場合は量を大きく落とす必要があります。味見程度に抑え、揚げ物は避けると翌日がとても楽になります。

仕事終わりの強い空腹は、温かい汁物を少し飲むだけで勢いが弱まり、調整がしやすくなります。

翌日：体を元に戻す大切な回復日

翌日は、体の負担を抜く回復日です。

まず常温の水を飲むことで巡りが整い、むくみが和らぎます。

食事は味噌汁・卵・白米少量・野菜の煮ものなど消化の良いものを選びます。量を無理に減らす必要はなく、体が受け入れやすいものを選ぶことが大切です。

軽い散歩程度の運動が巡りを促し、回復を早めます。強い運動は逆効果ですので避けます。

睡眠も回復には欠かせません。翌日は早めに休むことで体が元に戻りやすくなります。

まとめ｜中野新橋で忘年会シーズンを乗り切るために

忘年会の体重増加は、特別な方法でなくても、前日・当日・翌日の過ごし方を整えるだけで防げます。小さな行動の積み重ねが最も効果的です。

中野新橋駅周辺で忘年会が続く方でも、この３つの流れを意識するだけで体のコンディションを保てます。

TRIMer中野新橋店では、生活リズムに合わせた体づくりや食事相談を行っています。無理なく整えたい方はぜひご相談ください。

パーソナルジムTRIMer中野新橋店｜店舗情報

TRIMer中野新橋店は、中野新橋駅から徒歩2分の位置にある完全個室のパーソナルジムです。ダイエット、体力づくり、運動初心者のサポートに特化し、忘年会シーズンの体重管理や食事アドバイスにも対応しています。

■ 店舗名
パーソナルジム TRIMer 中野新橋店

■ 住所
〒164-0012
東京都中野区本町5-3-4グラートK・1F

■ アクセス
東京メトロ丸ノ内線「中野新橋駅」徒歩2分

■ 営業時間
9:00〜22:30
定休日：月曜日

■ お問い合わせ
ご予約・ご相談はお問い合わせフォームより承っております。また、公式LINEからも受け付けております。