皆様こんにちは！中野新橋駅より徒歩２分にあるパーソナルトレーニングスタジオTRIMerの大久保です。本日はダイエットに効果的なブロッコリーについて詳しくお伝えします。このブログを読んで、ダイエットを効率よく理想の身体を手に入れましょう！本日はこの3点を中心にお伝えしていきます。

・ブロッコリーの栄養について

・なぜダイエットに重要なのか？

・おすすめの調理方法とは？

①ブロッコリーの栄養について

ブロッコリーには特にビタミンB群が多く含まれています。ビタミンB群全部で8種類あります。日常生活で取り入れることでエネルギー代謝を高め、疲労感を減らすことが期待できます。また、ビタミンB群を積極的に取らないと糖質や脂質はエネルギーに変えられず脂肪として身体に蓄えます。体脂肪を増やさない為にも、とても大切な食材なのです。またブロッコリーには野菜の中でもタンパク質を多く含んでいることからダイエット・筋力アップにもとても効果的です。ブロッコリーを日々の食事に取り入れていきましょう！

②なぜダイエットに重要なのか？

ブロッコリーにはタンパク質も含まれているのでバランスの良い食事が可能です。また、ブロッコリーはカサが大きい為、他の野菜と比べて満腹感を得られます。ブロッコリーには食物繊維も豊富に含まれています。ダイエット時に我慢が難しい空腹感を減らすことができます。その他にもビタミンやミネラルが多く含まれているのでダイエット時に偏りがちな栄養バランスも良くなるのです。

③オススメの調理方法とは？

ブロッコリーは蒸すのがおすすめ！蒸すことでブロッコリーの栄養が逃げにくくなります。ブロッコリーは収穫後も成長が続きます。栄養価が徐々に失われていく鮮度が落ちやすい野菜のため、早めに使うことがポイントです。せっかく食べるのであれば、栄養価が高い状態が理想的。理想の身体を手に入れる為にも食材に拘っていきましょう！

まとめ

今回はダイエットに重要な食材ブロッコリーについてお伝えしました！日常の食生活にブロッコリーを取り入れて健康的な身体を手に入れていきましょう！中野新橋周辺にお住まいの皆様へボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。ダイエットは無理せず、計画的に行なうことが大切です！中野新橋でパーソナルジムをお探しの方はTRIMer（トリマー）にお任せください。

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■大久保トレーナー経歴

学生時代は野球・アメフト部を経験し、大学時代からフィットネスクラブにてトレーナーの仕事を始める。お客様の身体が変化していく道のりに感動と喜びを感じ、パーソナルトレーナーになることを決意。トレーナー歴は10年目。大手フィットネスクラブから六本木某パーソナルジム責任者を経験。数多くのモデル、芸能人を多数担当。筋力アップを目指す男性から、しなやかなラインを目指す女性まで幅広く指導。

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