皆様こんにちは！中野新橋駅より徒歩２分にあるパーソナルトレーニングスタジオTRIMerの大久保です。

本日は筋肉の分解を防ぐBCAAについて詳しくお伝えします。

このブログを読んで健康的な効率の良いダイエットを目指していきましょう！

本日はこの3点を中心にお伝えしていきます。

・BCAAとは？

・BCAAを取り入れるメリットとは？

・BCAAを取り入れるタイミングは？

トレーニングを始めると色々なサプリメントを取ることがあると思います。その中でも有名なBCAAについて詳しく説明していきます

①BCAAとは？

そもそもBCAAとは何か？分枝鎖アミノ酸と呼ばれ、分枝のある脂肪族側鎖を有するアミノ酸のこと。タンパク質を構成するアミノ酸では、バリン・ロイシン・イソロイシンのことを表します。BCAAはトレーニングにおいて非常に重要な役割を持ちます。BCAAは筋肉のエネルギー代謝に深く関係しているのです。

② BCAAを取り入れるメリットとは？

筋肉の分解を抑えるメリットがあります。BCAAを飲むことで運動による筋肉の分解を抑える役割があります。筋肉は運動時に必要なエネルギーを血液中にある糖質・脂質・タンパク質から得ます。タンパク質からエネルギーを使うことで、筋肉を分解する恐れがあるのです。BCAAを取ることで筋肉の分解を抑え、代わりにエネルギーとなります。また筋肉の分解だけでなく、身体の疲労回復にも期待できます。粉末タイプ・粒タイプなどありますので取り入れやすいタイプを選んでいきましょう。

③ BCAAを取り入れるタイミングは？

BCAAを取り入れるタイミングは起床時がオススメです。他にもトレーニング前・トレーニング中など色々なタイミングがありますが、飢餓状態の起床時は、血中アミノ酸濃度が低下し筋肉が分解されやすいのです。先ずは起床時から試していただき、少しずつトレーニング中などにも取り入れていくのがおすすめです。

④まとめ

今回は筋肉の分解を防ぐBCAAについてお伝えしました！中野新橋周辺にお住まいの皆様へボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。ダイエットは無理せず、計画的に行なうことが大切です！

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■大久保トレーナー経歴

学生時代は野球・アメフト部を経験し、大学時代からフィットネスクラブにてトレーナーの仕事を始める。お客様の身体が変化していく道のりに感動と喜びを感じ、パーソナルトレーナーになることを決意。トレーナー歴は10年目。大手フィットネスクラブから六本木某パーソナルジム責任者を経験。数多くのモデル、芸能人を多数担当。筋力アップを目指す男性から、しなやかなラインを目指す女性まで幅広く指導。

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